睡前吃東西不但影響睡眠質(zhì)量，而且還會讓你變胖，甚至會危害身體健康。那么睡前吃什么食物會變成胖子呢？一起去看看。

　　睡前吃什么食物會變胖

　　冰激凌

　　冰淇淋含有大量脂肪，睡前吃掉它們，你根本就沒有機會去燃燒脂肪。而冰激凌中的會轉(zhuǎn)變成脂肪儲藏。不僅會讓你的體重增加，同時高糖食物還會導致做噩夢。

　　意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，如果吃完后馬上入睡，全都會變成脂肪。再加上奶油、奶酪和番茄醬會加重身體的負擔。

　　碳酸飲料

　　碳酸飲料除了糖之外，并且沒有任何營養(yǎng)價值。總之，它使你的身體吸收大量的熱量而非營養(yǎng)物質(zhì)。如果你經(jīng)常喝碳酸飲料，特別是睡前喝它們你會很容易發(fā)胖。一罐330毫升的可樂中含有大約160卡路里的熱量，每晚喝一罐可樂，一個月后你將會有4800卡的多余熱量。

　　酒

　　睡前提倡喝一杯紅酒，但是過多的啤酒就是你變胖的原因。酒中包含無用熱量，而且酒還有開胃的功效，讓你胃口大開，進而在睡前大吃大喝。同時，酒還是一種鎮(zhèn)靜劑，會減慢你的新陳代謝。喝一罐啤酒，就相當于攝入了三個蘋果的熱量。

　　反式脂肪

　　油炸食品、方便食品是很多人宵夜的選擇，其中所含的反式脂肪是最糟糕的一種脂肪，反式脂肪不僅引發(fā)體重增加，也會導致身體其他部位的脂肪移動并堆積到腹部。所以在晚上要盡量避免吃經(jīng)過過度加工的食品。不僅是為了體重同時也是為了健康。

　　面包

　　晚上餓了，面包、蛋糕吃起來省時省力。這些精致谷物食品也可以被稱作不好的碳水化合物。它們大多會造成人的體重增加，并且與許多退化性疾病有關(guān)聯(lián)。精制谷物因為加工而失去了它們的纖維和營養(yǎng)成分，只留下糖，淀粉和濃縮的味道。淀粉和糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在人體內(nèi)，晚上吃掉它們，即使你白天多么努力的運動也無法改變體重上升的趨勢。